Dit heeft je kind nodig

Een gezonde en gevarieerde voeding levert in principe alle voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden. In dit lijstje van het Voedingscentrum kun je zien wat een kind van 1 tot 4 jaar ongeveer nodig heeft op een dag:

  • 2-3 sneetjes brood (70-105 g)
  • 1,5 opscheplepel aardappel, rijst, pasta of peulvruchten (75 g)
  • 1-2 opscheplepels groente (75 g)
  • 1,5 vrucht (150 g)
  • 300 ml melk(producten)
  • ½ plak kaas (10 g)
  • 50 g vlees(waren), vis, kip, ei of vleesvervangers
  • 15 g halvarine, margarine, bak- en braadproducten
  • 750 ml dranken (inclusief melk)

Dit lijstje maar een richtlijn is. Eet je kind minder of meer, maar groeit het goed en is het tevreden? Maak je dan maar geen zorgen om het eten en drinken. Dat zit dan meestal wel goed.

Extra vitamine D

Tot je kind 4 jaar is, heeft het ook nog extra vitamine D nodig, in de vorm van druppels of tabletjes (10 microgram). De vitamine D is nodig voor de opbouw van gezonde botten en tanden. Als je kind nagenoeg nooit buitenkomt of een zeer donkere huid heeft, dan heeft het 10 microgram vitamine D per dag nodig

Meer informatie over gezond en gevarieerd eten is te vinden op de site van het Voedingscentrum.