VOEDING EN GEZONDHEID

Om gezond en fit te blijven zijn voldoende bewegen en regelmatig en gebalanceerd eten belangrijk. Gezond eten betekent met gezond verstand bewuste keuzes maken. Gebruik daarbij de vijf regels van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum: eet gevarieerd, niet te veel en beweeg, gebruik minder verzadigd vet, eet volop groente, fruit en brood en ga veilig met voedsel om. De vijf vakken geven aan hoe variatie kan worden aangebracht in de voeding.

Volgens het Voedingscentrum bestaat een goed dagmenu uit drie hoofdmaaltijden en niet meer dan drie à vier keer iets tussendoor. Het is belangrijk om geen ontbijt, lunch of warme maaltijd over te slaan. Neem er de rust en de tijd voor. Dat is belangrijk om
op een gezond gewicht te blijven. Kies bewust voor
gezonde voeding, maar geniet ook van het eten!

Kijk voor meer informatie op www.voedingscentrum.nl